跟著走,旅途博客

西藏實用懶人包 去西藏必須了解的高原反應 (上)

西藏實用懶人包 去西藏必須了解的高原反應 (上)


一提到西藏旅行,第一件必須考慮的事絕對是身體!

金錢和假期可以慢慢斟酌,旅伴找不到最多就自己一個瀟灑上路,唯獨身體狀況決定你能不能去這一趟。

有些事真的不能勉強, 醫生建議: 有嚴重高血壓、心臟疾病、糖尿病、哮喘病者不宜去西藏,也請不要帶嚴重感冒進西藏。

我自己曾經因為擔心 興高采烈出發 但因高反問題要折返甚至有生命危險

(相信好多準備出發的朋友都會同我一樣怕死⊙ω⊙係咪)

所以做足功課,上網查過資料,問過醫生及不停轟炸在我之前去過的朋友們,加上自己經驗,說不上專家但或多或少可以比個概念大家 – 其實高反沒那麼可怕。

高反、高反 聽得多,其實…
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【高反是什麼?】

高反 簡稱自高山反應、高原反應 ,或稱「高山症、高地綜合症」(英文是acute mountain sickness,縮寫「AMS」)是人體在高海拔狀態由於氧氣濃度降低而出現的急性病理變化表現。它通常出現在海拔2438米以上。高山症可以發展成肺水腫和腦水腫,嚴重可致命。(資料來自wiki

【高反的症狀 vs 親身情況】

其實,每個人都會不一樣(都有可能有的人完全沒有反應),不過就我自己及身邊認識的人來講,最普遍的是心臟有點收緊氣促和頭痛,原因是氧氣相對減少,身體有微缺氧及腦壓升高。這是非常正常不過。

火車在拉薩下車後,我就感覺到心口有點似被人輕輕束緊的感覺(很難形容),呼吸正常不過正常步速加上大背包就已經有心跳加快似做緊運動。

記得放慢走!城市人可以學學慢活了!

而頭痛我自己就尚好,印象中好似都沒有(ꐦ ´͈ ᗨ `͈ ) 但同行友人似乎頭痛比較嚴重,尤其是到達西寧高地及到拉薩頭一兩天。

另外,比較嚴重的人有惡心嘔吐的症狀,胃部對氣壓變化和氧氣稀薄做出的反應。我自己就有出現輕微惡心似悶車感覺,食慾減少。其實都有可能是伙食太差無食慾,食少了就少能量,就容易有高反。

弱弱地一到西寧塔爾寺(海拔2700米)就已經有微高反,覺得心口很納悶,有少少反胃加少少暈。我肯定是怪我們趕坐車,早上落火車之後都未正式食過一餐就趕過去了⋯⋯所以再次證明,一定一定要記得定時補充能量!即是攞正牌為食呀唔該(• ¨ •)

還有少數人有拉肚子的症狀、睡不著覺、胃口變差、手腳酸軟、發熱等。 但只要沒有出現最可怕的問題,這些小事不用到醫院,甚至不用吃藥,足夠休息和時間都可以應付。

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【高反最可怕是…?】

高原反應本身並非最可怕,最怕是得了高原肺水腫、高原腦水腫、高原視網膜出血和慢性高山病。以上這些高原病都會在短時間內致命!

不是開玩笑,所以對待我都特別認真。

不過 話雖如此,其實大家又不用太擔心,因為作為旅人或旅客,只要不是過分逞強,有足夠時間讓身體適應,加上多加預防,一般人別說去轉西藏旅行,臨別時我已經可以又跑又跳了。

嗯,首要重點一定千萬要做好預防措施。

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【高反的迷思???】

出發之前,有過好多問號。
以前我曾到過高海拔地區,似乎無特別反應,照計我身體應該無高反問題?

大隻佬就會肺量大易缺氧?

咁…從不做運動的我就一定無問題啦?

食紅景天真的有用?

還是食西藥有比較有用?副作用嚴重嗎?

感冒會肺積水,就會死(☉д⊙)?

有人說高反不能洗澡洗頭,陽光又猛,不會發臭?

(⋯⋯⋯???)

相信好多人會同我一樣,心裏存在各疑問,不過答問題同時,我整理了一些坊間預防高原反應的方法及自己親身試過有用的應對,人人身體不同,但大家可以借來參考一下。

(…下篇續…)


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旅孩手記 CConvoyage Author

Hello 我是CC ♡ 一個貪心貪玩又貪吃的處女座女生。對我來說,「旅行是股讓我做回孩子的魔法」,旅途上 重拾那每轉身發現好奇的興奮,跌跌碰碰又學會爬起身的感動。不論窮遊Hea遊都喜歡,尤其喜歡嘗試一切未試過的事物(和食物),喜歡收集人生每次遇新事物的感覺。 在不能出走的日子 愛上了#再發現香港。相信帶著好奇,每天都是小旅行。 ♡IG:吃圖@loveatcc|旅圖@cconvoyage ♡Facebook: www.facebook.com/cconvoyage ♡MySite:www.cconvoyage.com