跟著走，旅途博客

高反 簡稱自高山反應、高原反應 ，或稱「高山症、高地綜合症」（英文是acute mountain sickness，縮寫「AMS」）是人體在高海拔狀態由於氧氣濃度降低而出現的急性病理變化表現。它通常出現在海拔2438米以上。高山症可以發展成肺水腫和腦水腫，嚴重可致命。（資料來自wiki）

【高反的症狀 vs 親身情況】

其實，每個人都會不一樣（都有可能有的人完全沒有反應），不過就我自己及身邊認識的人來講，最普遍的是心臟有點收緊氣促和頭痛，原因是氧氣相對減少，身體有微缺氧及腦壓升高。這是非常正常不過。

火車在拉薩下車後，我就感覺到心口有點似被人輕輕束緊的感覺（很難形容），呼吸正常不過正常步速加上大背包就已經有心跳加快似做緊運動。

記得放慢走！城市人可以學學慢活了！

而頭痛我自己就尚好，印象中好似都沒有(ꐦ ´͈ ᗨ `͈ ) 但同行友人似乎頭痛比較嚴重，尤其是到達西寧高地及到拉薩頭一兩天。

另外，比較嚴重的人有惡心嘔吐的症狀，胃部對氣壓變化和氧氣稀薄做出的反應。我自己就有出現輕微惡心似悶車感覺，食慾減少。其實都有可能是伙食太差無食慾，食少了就少能量，就容易有高反。

弱弱地一到西寧塔爾寺（海拔2700米）就已經有微高反，覺得心口很納悶，有少少反胃加少少暈。我肯定是怪我們趕坐車，早上落火車之後都未正式食過一餐就趕過去了⋯⋯所以再次證明，一定一定要記得定時補充能量！即是攞正牌為食呀唔該(• ¨ •)

還有少數人有拉肚子的症狀、睡不著覺、胃口變差、手腳酸軟、發熱等。 但只要沒有出現最可怕的問題，這些小事不用到醫院，甚至不用吃藥，足夠休息和時間都可以應付。

【高反最可怕是…?】

高原反應本身並非最可怕，最怕是得了高原肺水腫、高原腦水腫、高原視網膜出血和慢性高山病。以上這些高原病都會在短時間內致命！

不是開玩笑，所以對待我都特別認真。

不過 話雖如此，其實大家又不用太擔心，因為作為旅人或旅客，只要不是過分逞強，有足夠時間讓身體適應，加上多加預防，一般人別說去轉西藏旅行，臨別時我已經可以又跑又跳了。

嗯，首要重點一定千萬要做好預防措施。

【高反的迷思？？？】

大隻佬就會肺量大易缺氧？

咁…從不做運動的我就一定無問題啦？

食紅景天真的有用？

還是食西藥有比較有用？副作用嚴重嗎？

感冒會肺積水，就會死(☉д⊙)？

有人說高反不能洗澡洗頭，陽光又猛，不會發臭？

（⋯⋯⋯？？？）

相信好多人會同我一樣，心裏存在各疑問，不過答問題同時，我整理了一些坊間預防高原反應的方法及自己親身試過有用的應對，人人身體不同，但大家可以借來參考一下。

（…下篇續…）

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